Entradas por malva yoga

Adhomukha Svanasana: la postura del perro

En este asana el cuerpo imita la posición de un perro estirándose. – “Adhomukha” significa “mirar hacia abajo” en sánscrito. – “Svana” se traduce como “perro”. – “Asana” quiere decir “postura”. Este asana ayuda a los corredores, ya que reduce la rigidez en los talones y hace que las piernas sean fuertes y ágiles. Mantener […]

Trikonasana: la postura del triángulo extendido

En este asana el cuerpo toma la forma de un triángulo extendido, lo cual da un intenso estiramiento al tronco y las piernas, tonificando ligamentos y mejorando la flexibilidad. Significado Utthita en sánscrito quiere decir “extendido” Tri quiere decir “tres” Kona indica un ángulo de apertura. Indicaciones – Separar las piernas un poco más del doble ancho de la cadera. […]

Bhujangasana: la postura de la cobra

En Bhujangasana el cuerpo está boca abajo. La parte superior del cuerpo se extiende hacia arriba y atrás, como una serpiente a punto de atacar.  SignificadoBhujangasana significa en sánscrito “serpiente” Indicaciones -Acostarse en el suelo boca abajo. Extender las piernas manteniendo juntos los pies y los empeines apoyados. Las rodillas extendidas y los dedos de los pies apuntando hacia […]